Česta je pojava u poslednje vreme da roditelji svojoj deci daju sok umesto vode, uz obrazloženje da „dete neće da pije vodu“.
Voda je jedina tečnost koja može utoliti žeđ i nadoknaditi izgubljenu tečnost i ne može je apsolutno ništa zameniti. Menjanjem vode sokom ne činite pravu stvar za detetovo zdravlje iz više razloga: sok ima puno šećera i umesto da utoli žeđ – on je pojačava, zatim, dete unosi veliku količinu kalorija koja u tom uzrastu nije potrebna. Kao posledice se javljaju gojaznost, problem sa zubićima, dijareja, slab apetit.
Ono čime se roditelji zavaravaju i pravdaju jeste da deci daju prirodan domaći sok od svežeg voća. Sveže voće je svakako izvor hranljivih materija i vitamina, ali, takođe, sadrži puno šećera koji nisu potrebni deci u tom uzrastu.
Imajući u vidu da je ljudsko telo sačinjeno od 70% vode, to nam je dovoljan dokaz da nam je ona veoma potrebna. Unos vode je važan za decu, jer im daje dovoljno energije i bolju koncentraciju. Za razliku od soka, voda poboljšava metabolizam, jača mozak i mišiće, pomaže pri izbacivanju toksina, balansira telesnu temperaturu. Sami donesite procenu šta je bolje za vaše dete.
Dete od najranijeg uzrasta treba da nauči da pije vodu. Usađivanje ove navike je bitno za njihovo zdravlje. Dete koje se još uvek doji nema potrebe za vodom, ali dete koje koristi adaptirane formule mora piti i vodu. Kad se pređe na čvrstu ishranu, unos vode je obavezan. Potrebna količina detetu u prvoj godini života je oko jednog litra. Potreban unos vode se računa na osnovu težine.
Roditelji obično posegnu za sokom onda kada njihovo dete odbija da pije vodu. Vodu treba u tim slučajevima učiniti privlačnom tako što ćete u čašu staviti komadiće detetovog omiljenog voća što će vodi dati lep i privlačan ukus. Potrudite se da dete usvoji naviku da pije vodu. Najbolje bi bilo da jednu čašu popije odmah nakon spavanja i čašu pre spavanja.
Ukoliko ste upali u zamku i svom detetu dajete sok umesto vode, počnite postepeno da sok svakim danom sve više razblažujete vodom. Unos soka za decu do šeste godine života je najviše 120 mililitra.