San ima višestruku ulogu u dečijem razvoju i jedan je od faktora koji utiče na dobro zdravlje i ponašanje. Ukoliko dete nije naspavano, često za njega kažemo da je “razdražljivo”, a to je zato što nije imalo dovoljno sna. Deca imaju potrebu da spavaju tokom dana, jer su aktivna (trče, skaču, igraju se), pa se spavanjem telo odmori, regeneriše i nadoknadi izgubljenu energiju, da bi nakon spavanja deca nastavila sa svojim aktivnostima. Benefiti spavanja su brojni, ono utiče na fizički i psihički razvoj, raspoloženje i noćni san.
San je potreba za mališane i u zavisnosti od njihovog uzrasta zavisi dužina vremena potrebna za spavanje.
– Deci uzrasta do 3 godine potrebno je 12 sati sna uz popodnevni odmor;
– Deci uzrasta od 3 do 5 godina potrebno je u proseku 11h sna. U ovom periodu deca počinju da se odvikavaju od popodnevnog spavanja;
– Deca uzrasta od 6 godina u proseku spavaju 110h.Većina nema potrebu za popodnevnim snom, ali bi trebalo praktikovati da ranije odlaze na spavanje.
Postoji niz znakova koji bi roditeljima ukazali na to da deci više nije potreban popodnevni odmor:
1. Poteškoće pri uspavljivanju. Dete ne može da se uspava u običajeno vreme, a ukoliko zaspi – odlaže noćni san i teže zaspi u večernjim satima.
2. Odbijanje. Dete se vrpolji po krevetu, ustaje, raspoloženo je za igru, priču i sl. U tom slučaju, verovatno je došao kraj popodnevnom spavanju.
3. Dobro raspoloženje. Dete izgleda raspoloženo čitavog dana i u stanju je da to ponašanje održi do večernjih sati.
4. Lako buđenje. Dete se nakon noćnog sna budi lako i raspoloženo je.
Takođe, pored znakova koji ukazuju na to da detetu više nije potreban san, postoje i oni znaci koji ukazuju da dete nije spremno da se odrekne popodnevnog sna i da mu je on još uvek neophodan.
- Lako zaspi. Dete ne pruža otpor pri popodnevnom odmoru, brzo zaspi i spava više od sat vremena. To je jedan od znakova koji ukazuje na to da mu je san još uvek potreban.
- Razdražljivo je. Jedan od znakova koji pokazuje da detetu treba popodnevni odmor je to što je nervozno i neraspoloženo.
- Zevanje ili hiperaktivnost. Zevanje i trljanje očiju jedan je od znakova da je detetu potreban san. Obično se deca tada umire i možete videti da mu je potreban odmor, s druge strane neka deca umesto da se umire, postaju hiperaktivna i nervozna.
Prateći ove znakove možete proceniti da li je vašem detetu još uvek potreban popodnevni san ili ne. San je psiholoska potreba svakog ljudskog bića u svakom životnom dobu, a najizraženija je u najranijem uzrastu. S obzirom na to da oni troše veliku količinu energije da bi istraživali svet oko sebe, potrebno im je puno sna i to 12h noćnog i dva sata popodnevnog sna.